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最先聽到這個詞是在知識+，不過那時是說"再生氣"，後來再看到"撞牆期"
才知道這是運動生理學中的說法

原來的稱呼是"再生氣"，"撞牆期"是俗稱，而且撞牆期滿常用在遇到瓶頸的時候，不論哪一種瓶頸…

簡單的說來，指的就是剛開始運動時，因為身體還未完全暖身好，所以你的呼吸、血液、肌肉…等都還沒準備好而產生不適感，但再持續下去，身體各方面都習慣配合後，就能感受到運動的快感~~~(但這和運動超量、錯誤運動造成頭暈、難受…是不同的唷~千萬別不舒服了還勉強自己繼續！)

這是在知識+中找到的解釋：回答者：胖胖龜

這種情況在運動生理學裡面稱為 撞牆期 。
如果沒錯是太久沒運動，或是忽然之間大幅增加運動量所造成的。
通常痛點都在肚臍兩側，這是因為運動時一般都適用胸腔呼吸，也就是一般的肺呼吸，當需要大量氧氣供應身體時會不自主的轉換成腹部呼吸。兩者差別在腹部呼吸吸氣時度子會鼓起來，這時候體內橫隔膜會因為舒張過大而產生痛。通常這種痛會持續15分鐘左右，之後一樣的持續運動疼痛會消失。

ps;所有運動幾乎都適用腹部呼吸以吸取更多的氧氣，
平時在非運動情況下可自行訓練腹部呼吸的方式，將收放在肚臍下方，吸氣時肚子會鼓漲起來，但是胸腔卻沒任何變化，用胸腔呼吸時則是相反。

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撞牆期
運動有一個所謂的「撞牆期」，通常發生在經過運動一下子後，因為體力已面臨自認的極限，所以覺得非常的累，甚至喘不過氣來，遇到撞牆期，你會開始質疑再朼撐不下去了，覺得何苦虐待自己，還是放棄算了，但是你不知道，一旦撐過這個時期，就會健步如飛，身心舒暢。

在那個面臨撞牆期的當日，你一定認為撐不過去了，就算即使是放慢腳步，都不可以輕易停下、即使不是用跑的，是用走的，但都不可停下，寧可慢一點，但真正致勝的是在於能否多撐十分鐘。渡過那個關卡，往往就能海闊天空、看見彩虹。不放棄，正是其中的致勝關鍵.....

繼續跑，才能看見更美的風景，可以放慢腳步，但不可以輕易停下，停下來或是放棄，寧可慢一點，但還是按步就班做到最好。

企業經營時，也會遇到所謂的撞牆期，彷彿有一面牆擋著，怎麼跑都跑不過。撞牆期好像會讓你們公司或員工停留在原地，怎麼繞都無法繞出，怎麼走都無法突破，但只要能突破那面隱型的牆(不存在的假想牆)，就可以併發出新的火花，突破撞牆期後，只會更順利，讓你成為高手，而且不怕第二次、第二次撞牆期的來臨。

決心，絕不放棄

唯有堅持到底的人，才能看見海闊天空的時刻，如果怎麼做都無法突破那就試試其他方法，隊員成員間彼此打氣，走出「撞期」困境並不難。記得某球隊經理的名言：「球隊要進步、球員要成熟，撞牆的經驗很重要。」在這個階段上，我們要遇到的是面對，面對那堵牆，面對撞牆的可怕，試試無所適從的經驗，突破那堵牆，然後慢慢跑，體會突破那撞牆滋味的美好。

再多撐一下

繼續跑，才能看見更美的風景，寧可放慢一點，但絕不輕言放棄，根據統計顯示，佔台灣企業多數的中小型企業，卻有98%的中小型企業經營時間不超過三年，而這個第三年就像企業的撞牆期，衝破，就可看見之後的美好；衝不過就是面對結束經營，或是放棄繼續走的打算。通常如果在這一關企業能夠順利以決心和毅力撐過去，那麼在面對未來的各項的問題，好像也不會難到哪裡去了。

信心和意志力

在面對撞牆期時，我們就抱著破斧沈舟的決心，奮力一搏，就能衝破那道牆。特別是持續的意志力，不到終點絕不輕言放棄，唯有必勝的決心和不停歇的腳步，才能讓我們邁向終點。意志力是人生最珍貴的寶藏，象徵著決心、勇氣和自信，而可貴的意志力、往往能讓一家瀕臨倒閉的公司，起死回生、再度重生。

願景

在馬拉松運動時，面臨撞牆期，我們可以想像到達終點時，眾人的歡呼、家人朋友喜悅的神情和豐沛的飲水及豐盛的佳餚美食，這個方法，往往特別有效，當遇到自認無法解決的撞牆期時，想像美好！想像接下來的願景，往往就能帶領我們思考新方法、試試新作法、試圖突破現況、移動腳步、重新步局。

遇到撞牆期 唯有繼續固執、堅持、任性、充滿韌性的跑下去。才是唯一的王道。

我想，這就是為什麼每次去游泳時，總是覺得不順的原因了…
真正游得盡興的，大概就只有一隻手掌的次數吧！
下次再試試看，挺過去，就能減肥了………吧~^ω^~